怎样才能快速瘦腿呢 快速瘦腿的神奇妙招

发布日期:2016-12-24    浏览次数:532

减肥对于女性来说是非常重要的事情,例如瘦腿、瘦腰、瘦脸等部位,这些部位瘦下来了,会让女性拥有很性感的身材。那么怎样才能快速瘦腿呢?那今天就和小编一起去看看快速瘦腿的神奇妙招有哪些吧!

一、怎样才能快速瘦腿:溜冰暖身运动

先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

二、怎样才能快速瘦腿:马步蹲出好腿力

接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在腰上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

三、怎样才能快速瘦腿:抬腿划大圆

先将双脚打开与肩同宽,双手自然垂下,用左脚站稳后,以右脚往外顺时针划个大圆,接着相反过来,以左脚往外逆时针也划个大圆,如此共重复10组动作。(记得要站稳慢慢做才有效果喔)

四、怎样才能快速瘦腿:抬腿伸展训练内侧

接着双脚并拢站好,手放在腰上准备,先将左脚膝盖弯曲慢慢抬起至大腿与地面平行,接着将小腿往内侧旋转至无法再抬高为止,到达顶点后数5个呼吸,这样就完成一次,左右各作15次。

五、怎样才能快速瘦腿:夹毛巾桥式缩臀

铺个瑜伽垫让自己舒服地躺下,接着准备一块毛巾夹在膝盖中间,用脚踩的力量把臀部往上推,推到最顶点时停留三个呼吸(这时候你应该感觉到自己的屁股跟大腿都夹得紧紧的才对),重复这个动作15次。

六、怎样才能快速瘦腿:躺平踢腿运动

首先先躺好,将双手轻松地放在身体两侧,先将膝盖弯曲往身体靠拢,接着往前推,大概以45度角的方式慢慢伸直出去,记得脚尖要往上,让腿部都呈现用力的状态,如此也做15组。

以上就是快速瘦腿的神奇妙招,通过文章的介绍,相信你知道怎样才能快速瘦腿了吧!各位想要瘦腿的美眉们,还在等什么?赶快行动吧!

想要拥有好身材,首先丰胸是关键,其次是要把小肚腩减掉。如果你不知道该如何下手去控制肚子上的肥肉,那么就和小编一起来看看控制腹部赘肉的方法以及轻松瘦肚腩的3个小运动吧!

控制腹部赘肉的方法

一、在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,果胶能够稀化粪便,吸收更多的水分,不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用,使大便畅通排出废物,而身体营养也能得到相应的补充,起到自然收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡,因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外,咖啡还会刺激副交感神经,从而促使肠道蠕动,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

三、喝蜂蜜水排便

在众多减肥方法中,蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过,但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖,而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水,能达到瘦肚子的效果。

四、饮用酸奶

有些人喝酸奶会导致腹泻,这是因为酸奶中含有益生菌,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量,过多的摄入很容易发胖的。

五、腹部按摩


按摩减肥是最基本的,效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。